Vad är Tour de Ski programmet

Tour de Ski-programmet är världens hårdaste längdskidtävling. Den inspireras av cykelsporten Tour de France och hålls varje jul och nyår i Italien. Under åtta intensiva dagar tävlar världens bästa längdskidåkare i flera etapper för att nå mållinjen på den berömda Alpe Cermis. Här får du veta hur tävlingen fungerar och varför den är så speciell, helt enkelt.

Från München till Alpe Cermis tävlingens historia och upplägg

Tour de Ski startade 2006/07 för att göra längdskidåkningen spännande och dramatisk på riktigt. Tävlingen består av sex till nio etapper mellan december och januari (väldigt intensivt om du frågar mig). Val di Fiemme i Italien är värdort för finalen varje år sedan starten. Den legendära "Final Climb" på Alpe Cermis är en brant 10 km uppförsbacke som testar åkarnas gränser hårt. Vinnaren bestäms av sammanlagd tid från alla etapper, inte bara finalen. Marit Bjørgen och Dario Cologna är några av de största legenderna i tävlingens historia.

Så fungerar tävlingen och hur du följer den

Säsongen 2025/26 hade sex etapper: sprintar, distansstarter och massstart. Finalen är en 10 km massstart uppför alpinbanan som kräver extrem uthållighet. Bonussekunder från mellantider kan avgöra slutresultatet helt. För åskådare funkar det ungefär så här: kolla FIS-schemat för starttider, följ livesändningar och boka boende tidigt eftersom platsen är begränsad. Motionärer som vill träna eget etapplopp bör fokusera på varierande distanser och backklattringar. Titta särskilt på sprintkval och finalklättringen för mest dramatik.

Praktiska tips för tävlingsbesök och eget träning

Planera ditt besök tidigt eftersom Val di Fiemme fylls snabbt under jul och nyår. Etapperna ligger i italienska höghöjder, så ta med massa lager-på-lager-kläder för varierande väder. För egen träning: bygg uppförsuthållighet genom backintervaller och simulera kumulativ tidsträning. Använd varierande tekniker både klassisk och fri stil. Kom ihåg att bonussekunder från mellantider kan vända totalen helt, så varje sekund räknas egentligen.

Tour de Ski-programmet visar hur långdistansuthållighet och mental styrka är nyckeln till framgång. Oavsett om du följer eliterna från läktaren eller tränar ditt eget etapplopp hemma, inspirerar denna tävling alla längdskidåkare att testa sina gränser under den kalla vintern.